延村八重オフィシャルブログ
2020.04.28 | 顔ヨガ

2020.8/19更新【オンライン】顔ヨガレッスン

 

こんにちは

 

顔ヨガ講師・ピラティスインストラクターの延村 八重です

ホームページ・ブログをご覧くださりありがとうございます

 

(このブログは2020年4月21日のブログを再編したものです)

今ではオンラインレッスンが主流となり、担当させていただいているヨガジェネレーションの

顔ヨガレッスンでも全国からご参加いただくようになりました

オンラインレッスンの良いところはなんといっても移動がなく、ご自宅から気軽に参加できること!!

時間を有効に使いながら、贅沢に100%先生を独り占めしてみませんか?

zoomを使用した【オンライン】プライベートレッスンです!!

 

新型コロナウイルス感染症の拡大によって自宅で過ごす時間、マスクで過ごす時間が増え、

鏡を見たらいつの間にかほうれい線が深くなっていてショック!!

会社のリモート会議で、動いている自分の顔を見てギョッとした!!

人と会わなくなったことで会話が減って、無表情になってしまった

気持ちまでが引っ張られ、元気がなくなってしまった

 

そんな方も増えてきています

 

心身ともにハリのない生活を続けていると、身体全体の代謝が落ち

表情筋もズルズルと地滑りを起こしてしまうんです

 

地球上には常に重力が働き、歳を重ねることによって肌の構造自体が衰え、

その土台となる表情筋が使われなければ、顔全体を支えることができず、

10年後は残念なほどドーン!!と下がってしまいます

 

この機会に気持ちを一新してイメージチェンジしませんか?

表情筋と付き合い始めるとたくさんの発見があって鏡を見るのが楽しくなります

『笑顔』だけが顔ヨガの醍醐味ではありません

表情筋という微細な筋肉はドラマチックに私たちの人生に寄り添い、その人を魅力的に見せてくれます

 

また、お顔を動かしコンプレックスと向き合うことで毎日が変わります

大切なのは5年後、10年後の自分を想像しながら『楽しむ』こと

そうすることで心が引き上げられ、表情も生き生きし始めます

 

あなたは10年後、どんな自分になっていたいですか?

⭐︎こんな方にオススメ⭐︎

◆自宅からリラックスして気軽に受けたい

◆本やDVDでおこなっているが顔の癖や左右差を個人的にみて欲しい

◆自分だけのオリジナルメニューを作って欲しい

◆他の方と顔を合わせたくない

◆姿勢が悪いので顔と一緒に身体を見て欲しい

◆お化粧ではトラブルを隠せなくなってきた

 

そんな方には1対1のレッスンがオススメです

グループレッスンは手軽ですが、お顔も筋力も癖も100人いたら100通り存在します

 

顔を変えたくて参加しているのに、同じ60分のレッスンでもグループレッスンの場合、

自分に必要なトレーニングを受けられるとは限りませんし、人数分講師の目は分散されてしまいます

 

下の写真はモニターA様のBefore Afterです

週1回のプライベートレッスンでA様のお顔はここまで変化しました

まず、むくみを解消し本来のお顔を取り戻した後で、今度はまんべんなく顔全体の筋肉を動かし、

誰からも愛される笑顔作り

A様は最初からみっちりと、『自分だけのオリジナルメニュー』で完全に習慣化

ご覧の通りの優しくて魅力的な笑顔を手に入れました

まずはご自身の顔の弱みを知って、必要なトレーニングを毎日に取り入れましょう

その方に合ったポーズや組み合わせをご提案させていただきその都度修正いたします

でもいきなり先生と二人は緊張する・・・

家族や友人、夫婦、職場の同僚となら参加してみたい

そんな方は2~3名でのセミプライベートレッスンをおススメいたします!!

お気軽にお問合せくださいね

親しい方とのレッスンなら、発見も笑顔も2倍増しです

また、ご希望の方には顔ヨガのための姿勢作りもさせていただきます

顔が歪む原因は『姿勢』にもあります

顔だけ整えても意味がありません

『顔』と『姿勢』同時に整えることで早く目標を達成できることは間違いないと思います

『顔ヨガ』と『姿勢作り』組み合わせは自由です(要相談)

●ご予約方法

ホームページ内『プライベートレッスン』ページをご覧ください

https://hikari-yae.com/private-lesson

 

※利用規約をお読みのうえご予約ください

 

顔ヨガは自分自身の力と意志で『生き方』を変えることのできる一生もののメソッドです

皆様のご参加心よりお待ちしております

2020.04.10 | 顔ヨガ

顔ヨガ1回体験WS &3回コースがオンラインで登場です

 

こんにちは。

 

顔ヨガ講師・ピラティスインストラクターの延村 八重です

ホームページ・ブログをご覧くださりありがとうございます

 

新型コロナウイルスの猛威によりスポーツ業界・インストラクター業界は大打撃を受け、

現在沢山のスタジオが実施しているのがオンラインレッスンです

 

今後、事態が長期化し普通にレッスンをすることが難しくなることから、

緊急措置として、顔ヨガ協会もヨガジェネレーションと協力し『顔ヨガ』WS &3回コースを

オンラインレッスンで実施することを決定し、準備を進めております

使用アプリの『zoom』は現在、世界的状況もあって爆発的に利用者が急増

2億5千万人以上、1800万以上の企業が利用し、映像と音声を使って

ミーティング・セミナーがおこなえるアプリです

 

音声や映像が安定して使えることや、面倒な手続きや会員登録がなく、

インターネットが苦手な方でもカンタンにご参加していただけます

☆5/5(火祝)10:00〜12:00

『顔ヨガ1回体験WS』

 

↓↓↓詳細&お申し込みはこちらから↓↓↓

https://shop.yoga-gene.com/program/643/

 

⭐︎5/19(火)・5/26(火)・6/2(火)10:00〜12:00

『顔ヨガ3回コース』

 

↓↓↓詳細&お申し込みはこちらから↓↓↓

https://shop.yoga-gene.com/program/642/

 

なにより

●遠方の方

●今まで仕事で休みがとれなかった

●お子様がいらっしゃり連れていけない

●隣の方を意識せず思いきりできる

 

そんな方からご好評をいただいているそうです

 

そこで心配になるのは『使い方』ですよね

一緒に見ていきましょう!

●何を使うの?用意するものは?

 

使用するデバイスは自由!

お持ちのパソコン・タブレット・スマートフォンをご用意ください

オススメはパソコンです

画面が大きく見やすく、ハンズフリーで安定してお使いになれます

顔ヨガの場合は特に顔を見ながらおこないますので講師の顔や自分のお顔が見やすい大きさをオススメしますが、

スマートフォンでも可能ですからご安心ください!

 

必須事項①事前にアプリをダウンロードしていただきます(ダウンロード無料)

 

②皆様がご参加だけされる場合は、主催者から送られたURLのクリック、または

IDとパスワードを入力すると使用が可能となります

 

●通信料を高くとられるんじゃないの?

 

速度が早く、安定したWi-Fiを利用しましょう

※携帯電話会社のモバイルデータ通信の場合、別途お金がかかってしまう可能性がありますのでご注意ください

SkypeやYouTubeなどに比べ、データ量は軽くなりますが、1回のレッスンが60分を超え

長時間の利用になること、他のサービスとの併用を考え元々の設定を変更いただくか、

今後こういった機会が増えることを前提にWi-Fiを導入すると便利です

 

●インターネットが苦手!繋がらなかったらどうしよう?

 

事前に説明があり、接続テストをおこなっておりますのでスムーズです

 

●部屋の中を見られたくない

 

顔ヨガの場合はお顔を動かしていきます

こちら側から声をかけながら修正させていただくため、原則お顔を出していただいてのご参加になります

ボディーポーズの場合はカメラから離れる必要があるため、どうしてもある程度お部屋が映ってしまいますが、

顔ヨガの場合はカメラの前にずっといていただくため、心配もありません!

 

●必要な時はマイクをOFFにする→OK!!

●水分補給やトイレ →OK!!

〜顔ヨガ講師からのお願い〜

顔を触ります。レッスンを受講される前に必ず手洗いをお願いいたします

可能であればアルコール消毒ができる準備などもあると良いと思います

デバイス(パソコン・タブレット・スマートフォン)の消毒もあわせてお願いいたします

●録音・録画はご遠慮ください

 

こちらもあわせてご覧ください

ヨガジェネレーションH.P

↓↓↓『私でも使える?ヨガジェネzoom講座の受講方法』↓↓↓

https://shop.yoga-gene.com/infomatino/25040/

 

◆◆◆◆◆◆◆◆

 

様々な場面で需要が高まるオンライン化

家にいることを強いられたときに生まれる心身の不調に向き合う時、限界は必ずきます

 

一人一人がうまくこういったサービスを利用しながら

『自宅』を充実の場とする工夫は大切になりますね

 

皆様のご参加、心よりお待ちしております

 

 

2020.03.09 | 顔ヨガ

顔ヨガは逆効果!?シワにならない?

 

こんにちは

顔ヨガ講師・ピラティスインストラクターの延村 八重です

ホームページ・ブログをご覧くださりありがとうございます

 

先日、美容院でなにげなく雑誌を見ていたとき

 

『顔ヨガは逆効果!シワ・たるみの原因になる』

そんな言葉が目に飛び込んできました

 

 

レッスンを受けようかと思っている方が記事を読めば不安にもなるでしょうし

『やめておこうかな・・・』

気持ちが尻すぼみになるのは当たり前です

しかし、何も知らずにそれだけで、せっかく心に芽生えたものを摘み取られてしまったらとても残念です

 

なので、一緒に勉強していきましょう!!

 

シワもたるみも根本原因は一緒です

真皮の約70%を占めるコラーゲン(肌・軟骨をつくる繊維状のタンパク質)は、ベッドのスプリングのように構造や弾力を支えていますが

加齢によって変質・変性し、皮膚は薄くかたくなってしまいます

その状態で何年も『表情癖』を繰り返し、同じ場所に深くシワを刻んでいくことになります

 

(※画像は個人で購入・編集したものです)

 

皮膚構造が壊れ、加齢や、脂肪の重さ、重力、栄養状態など、様々な要因が重なり皮膚は垂れ下がってたるみに

 

下のイラストをご覧いただくと網目状に張り巡らされたコラーゲンがところどころ切れてしまっていますね

同じ成分のエラスチン(アミノ酸から成るタンパク質)も少ないながら構造を支えてくれている大事な要素で

コラーゲンに巻きつき、繋ぎとめる頼もしい存在

 

しかし、40代になると急激に減少しシワやたるみが目立つようになります

(※画像は個人で購入したものです)

 

私たちは全員が同じ環境下で生活をしていません

元々の身体の構造・環境・ストレス・栄養状態・クセ・スキンケアの質など

その方に必要なことは、その方によっても違います

 

顔ヨガを心配する以前にシワやたるみになる他要因を既にもっている状態

 

そもそも改善が必要な部分は他にも沢山あるんです

 

それでは今度は顔ヨガについて知っていきましょう!

顔ヨガで鍛える筋肉、『表情筋』はコラーゲンやエラスチンが存在する真皮より、更に下

血管・リンパよりも更に下にあります

 

(※画像は個人で購入・編集したものです)

 

顔ヨガは狭い面積にひしめき合う表情筋を鍛えて、ストレッチしていくトレーニング

 

前述のとおり、加齢によって皮膚は薄く、かたくなっていきます

これは、皮膚の構造上の問題だけではなく、筋肉を使わないことによって筋肉の質が落ちた状態

 

表情筋も筋肉なので、身体の筋肉と同じ

『使わなければ衰える』これは筋肉の特性です

 

さらに、質が落ちるということは筋肉のもつ柔軟性・弾力が落ちるということ

 

顔ヨガは筋肉の『ヒステリシス』という性質を利用しています

 

新しいスポンジはギュッと握ると、ポンッとはじけるように元に戻ります

ゴムも同じで伸ばしてもピュン!!と戻ります

 

 

古くなったり劣化すると、戻るスピードが遅くなったり、ゴムは切れてしまったりしますよね

筋肉も一緒です

 

運動不足や加齢によって縮みっぱなしになった筋肉は

凝り固まった状態でどんどん弱くなります

 

そして、上に書いた様々な要因が重なって、シワやたるみに直結

表情筋を鍛えることで、土台から全体を底上げしていきましょう!!

 

 

しなやかで、弾力のある筋肉は中から作用し、シワも跳ね返すよう助け、

支えられなくなって垂れ下がった皮膚をしっかりと支えてくれます

 

そして顔ヨガをするうえで大切なこと

 

●正しい、やり方・回数・キープ時間、『してはいけない』を守る

 

化粧品、美容機器、薬などに『用量・用法を守って』とあるのと同様です

『同じポーズ』をお悩みを改善したいからと何十回、何百回という単位で急激に始める方が実際沢山いらっしゃいます

 

 

1回に適当な回数はせいぜい2〜3セット、1回のキープ時間も長くて10秒

 

正しいやり方が大前提であったうえで、『適当な負荷』がかけられているか、

『1箇所だけではなく満遍なく動かせているか』も大切!

 

〜レッスンやWS、指導者養成に参加された方からの声〜

 

・『DVDを見ながら続けていたが、やり方が間違っていた』

・力を入れ過ぎていた

・使っている筋肉の場所も分からなかったし、意識して動かしていなかった

・動画を見ながら自分で続けていたが、『楽だし、カンタン』と思っていたが筋肉がプルプルしてすごく疲れた!

・同じポーズだけをずっと続けて、偏っていた

・もっと早く参加すればよかった

 

 

思い当たることがあったり、不安があれば、お近くの顔ヨガインストラクターを検索し、レッスンに参加してみましょう!

 

顔ヨガは『鍛えて、ストレッチ』するトレーニング

 

縮めたら、伸ばす、伸ばしたら、縮める

 

そうすることでしなやかで、弾力ある筋肉が作られます

ストレッチをせず縮めて筋トレばかりしていたら、シワが刻まれて当然

 

身体もそうですよね

『筋トレ』と『ストレッチ』は運動学的にも別の種類の運動です

 

顔ヨガをしている時間は1日2〜3分、1日は24時間

自分の表情クセや身体のクセ、ストレス、栄養状態、紫外線や乾燥など、シワやたるみの様々な原因にさらされている時間の方が圧倒的に多いのです

 

1回体験や3回コースはもちろん、指導者養成では細かく学んでいきます

『変わりたい!』そんな方を応援する講座でもあります。

まずは顔ヨガをご体験ください!

 

↓↓↓こちらもあわせてご覧ください↓↓↓

〜顔ヨガとは〜

https://hikari-yae.com/facialyoga

 

 

〜詳細・お申し込みはこちらから〜

ヨガジェネレーション ホームページへ

◆顔ヨガ1回体験WS

https://shop.yoga-gene.com/program/643/

◆顔ヨガ3回コース

https://shop.yoga-gene.com/program/642/

◆顔ヨガ指導者養成初級コース

https://shop.yoga-gene.com/program/22034/

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