延村八重オフィシャルブログ
2021.06.28 | 顔ヨガ

デカ顔から輪郭出現!!~顔ヨガでむくみスッキリ~

 

こんにちは。
顔ヨガ講師・ピラティスインストラクターの今泉 八重です。

顔ヨガによって皆さんが期待する効果はたくさんあると思いますが、

皆さんが感じやすい最初の具体的な効果は『むくみ』の解消ではないでしょうか。

 

写真は顔ヨガが初めての30代の女性の42日後の変化と、2回目のレッスン75分後の比較写真です。

もちろん修正は一切ありません。

だいぶフェイスラインがスッキリされていますね!

1回目のレッスンから間が空いたにも関わらず、練習をきちんとしていただいた結果です。

 

初回レッスン5/15Beforeと2回目6/26の比較。

フェイスラインの違いは明らかですね。本来のフェイスラインが現れました。

6/26のレッスンのBefore After。

『なんか今日は顔がむくんでる・・・』『顔デカッ!!』

朝、鏡を見てそう思うことがありませんか?

むくみはカンタンにいうと血行が悪くなって、細胞間の循環が滞り余分な水分が滞留した状態

 

座ったままでいる時間が増えたり、運動不足で筋肉量が減ったり、身体を冷やすことで、

血液循環が悪くなると『むくみ』に繋がります。

 

水分を摂り過ぎたり、お酒を飲むこと自体が原因なのではなく、それによって身体を冷やしてしまうことや、

1日中冷房の効いた空間で過ごしたり、塩分を摂り過ぎることで身体に水分を溜め込みやすい状況を作ってしまうことに。

 

当然、顔でも同じ現象が起き、ほおっておくとたるみます!!

そしてデカ顔まっしぐら!!

 

■顔の表情筋の筋力低下で重くなった水分・脂肪を支えられずにたるむ

 

こんな方は要注意!!

①普段からあまり人と積極的に話さない

②食事の際にあまり噛まない・柔らかいものばかり食べている

③会話の際に頬を持ち上げて話す意識がない。

④猫背・首や肩コリがひどい

⑤パソコン作業・下を向く時間が長い

⑥塩辛い食べ物が好き・お酒のつまみにと夜遅くても必ず食べてしまう

⑦運動習慣がない

 

筋肉量が減ると、体温を維持するという大切な役目を保つため、熱を外に逃がさないように脂肪を体内にためようとします。

顔の表情筋をしっかり鍛えて基礎代謝を上げるとともに、

余分なものを排出するサイクルを作りましょう。

 

■むくみの救世主!!『くちゃくちゃぱっ』

①口から息をシューッと吐きながら、目・口・頬等すべてのパーツを鼻に集める。→筋トレ

②パッと目も口も開き、顔を360度にストレッチ。頬を上げ、上の歯を全部見せて口は半月の形に。→ストレッチ

③最後に目と口を閉じ、顔の感覚を味わいましょう。チリチリ・ジンジン・温かい感じがあればOK

 

①と②を繰り返すことで、血行が良くなって、老廃物が流れむくみが解消されますよ!

 

更に、身体へのケアを見直しましょう。

ふくらはぎは第二の心臓といわれる場所。

 

椅子等を使用し、安定を保ちかかとの上げ下げをおこなってみましょう。

かかとを上げるとふくらはぎが使われます。

①かかとの間にゲンコツ1つ分の隙間をもち、人差し指が真っすぐ前を向き平行に向くように立つ

※人によってはひどく内股のような感じがあります

②骨盤をニュートラルポジションに保つ

下の写真の赤丸の部分に手首を置き、三角形を作ると、人差し指の場所に恥骨です。

その三角形が床と垂直。この骨盤の状態で行えるとベスト。

③息を吐きながらかかとをゆっくり上げ、上で息を吸い、吐きながらかかとを下ろす。

※足指が曲がらないように注意。指の付け根の手前まで床から離す。

※骨盤が前後に揺れないように体幹ごと持ち上げるイメージで

④10回×3セットおこなう

 

終わったときには、下半身を中心に身体が温まり、血行が良くなっていることを感じると思います。

ふくらはぎを使って上半身にも血液を戻し、循環を良くしてから顔ヨガを行うと効果アップですよ!

 

~レッスン情報~

■日本橋三越カルチャーサロン顔ヨガ講座

テーマ『顔ヨガで魅力的な目元を目指しましょう』

日本橋三越新館9階カルチャーサロン

①2021年8月8日(土)14:00~15:30

②2021年9月12日(土)14:00~15:30

↓↓↓こちらのブログをご覧ください↓↓↓

https://hikari-yae.com/archives/1280

 

目の周りのたるみが気になる・目力アップを目指す方にオススメ!!

 

■プライベートレッスン(個人)※税込み価格です

60分 ¥11,000

90分 ¥16,500

■セミプライベートレッスン(2~3名で利用の場合の料金です)

60分 ¥16,500

90分 ¥23,100

 

■一番人気!顔ヨガ3回コース 75分×3回

¥29,370

■しっかり顔を動かしたい方に!顔ヨガ6回コース 90分×6回

¥60,500

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↓↓↓プライベートレッスン詳細はこちらから↓↓↓

https://hikari-yae.com/private-lesson

 

※効果・感じ方には個人差があります

 

2021.05.17 | 顔ヨガ

更新までまだ間に合う!!運転免許証顔写真

 

こんにちは。

顔ヨガ講師・ピラティスインストラクターの今泉 八重です。

 

先日、5年ぶりに運転免許証の更新に行ってきました。

運転免許証に限らず、資格証や会員証など予想外に顔写真を求められる場合もありますよね。

そんなとき、内心『変な恰好だし、メイクも適当~嫌だ~』

って思ったこと、皆さんも1~2度はあると思います。

 

そしてだいたい、酷い顔、犯人顔だったりしませんか?

当たり前ですけど、撮るのは素人。加工もライティングもありません。

でも唯一、みな同じ条件で撮っていますから、あとは自己責任(笑)

G.W明けということもあって混み合う会場。

列に並んでから、メイク直しをしていないと気づく私。

暑い日で、マスクもしている。でも長蛇の列に並び直す元気が無くてそのまま撮影へ。

 

でも、案外ちゃんと撮れていたんです。

 

10年前といえば健康に一切気を遣わない生活で、一気に老けが襲ってきた恐ろしい時期!!

顔は角質肥厚で分厚いのに敏感肌。弾力が無い肌はタルンタルン♪

眉毛の高さは違うし、目の大きさも違う。

たるみと目の下のクマが最大の悩みでした。

5年前(真ん中)は2016年。顔ヨガの資格取得前、ピラティス養成をスタートする直前。

噛みしめや食いしばり、顔・身体の大きな左右差に悩んでいた時期。

ストレスもピークに達していた時期で首肩にも常に力が入って顔に疲れが出る。

 

放っておいたら老化は一気に加速。

真ん中の写真はおろか、一番右の写真は完全に無かったと思うんです。

この仕事をさせていただいているからこそ、わざわざ並べていますが、

 

並べて世に出すなど、絶対にあり得ません(笑)

 

この2016年~2021年現在までが、一番努力をして変化した期間!!

(ちなみに今回の写真が一番メイクが薄いです)

 

『顔ヨガに出会うことができて本当に良かった』この一言に尽きます。

 

が、外見が変わった以上に内面が変わったことの方が圧倒的に大きい

そこが一番伝えたいことであり、顔ヨガの醍醐味ではないでしょうか。

だから、外見の変化が分かる写真を通して、

内面の変化も一緒に見ていただいた、と思っています。

 

誤魔化しようのない運転免許証

10年前に悩んでいたことはほぼ全て解決し、観相学的にも良い顔になりました。

いつでも自然な私でカメラの前に立てるって幸せです。

40歳最後の良い記念になりました♬

 

運転免許証更新まで、まだ間に合いますよ~!!!

『こんなはずじゃなかった』そんなことにならないように。

是非、マスクの下で衰えていく表情筋を顔ヨガでトレーニングしましょう。

2021.01.19 | ピラティス

ピラティスモニター様の変化

 

こんにちは。

顔ヨガ講師・ピラティスインストラクターの今泉 八重です。

 

このホームページをご覧の方は顔ヨガを目的にいらっしゃる方が多いと思いますが、

姿勢も気になっている!という方にはピラティスがおすすめです。

 

今回は昨年からピラティスモニターをしてくださっている20代女性A様の

レポートをご紹介したいと思います。

~ピラティスレポート~

20代前半女性A様

■ヨガ・ピラティス・運動歴

学生時代は全く運動を行っていません。

ヨガ歴3年(自宅で毎日30分)

ピラティス6ヶ月(週2回マンツーマンレッスン+自宅で毎日40分)

■身体の悩み

X脚・下半身太り・お尻の形・前太腿のハリ

■日常生活での工夫・練習の仕方

毎日必ず1ポーズはおこなう。

一週間を通して全身バランスよくトレーニングすることを心がけ、

下腹を意識して過ごしています。

■身体の変化

X脚とがに股が改善されてきています。

ピラティスを始める前に比べ内太腿に筋肉がつきました。

悩みだった前太腿の張りも少しずつ解消。脚のだるさや重さを感じることが少なくなりました。

ピラティス開始時からマイナス5㎏、体脂肪はマイナス7%に。

 

→下の写真は後ろから写した脚のBefore After写真です。

A様の場合はX脚とO脚が一緒になったタイプで現在は膝上を先に矯正中ですが、

股関節からストンと膝に向かって真っすぐになりました。

身体をバランス良く支えてくれるお尻横・内太腿の筋肉も少しずつついてきています。

また、ヒップラインの変化・親指側で地面を踏めている様子も写真から分かりますね。

■人から気づいてもらえたこと

『お尻が小さくなった』と言われました。

■心の変化

日々のピラティス練習を通してモチベーションの維持・継続も可能となりました。

■顔ヨガとの相乗効果

ピラティスを通して顔ヨガにも必要な正しい姿勢と呼吸法が身につきました

■今後の目標

体幹を鍛えポーズを安定させ深め、引き続き元々の悩みを中心に改善したいです。

■レッスンを始めてみての感想

2020年のコロナ禍で予定していた多くのことが中止・延期となってしまいましたが、

時間ができたからこそチャレンジしたピラティス・顔ヨガを通して、

自分と向き合い苦手を克服することができました。

ピラティスはリハビリに近い運動をおこないながら、

体幹を中心とした骨格や筋肉に意識を向けて身体を整え、

ケガを防止したり、パフォーマンス向上をはかります。

 

大きな動きよりも小さな動きを丁寧に細かくみながら修正するイメージです。

 

身体の歪みはお顔の歪み。

 

お顔を修正する過程で一緒にご自身の姿勢を見直してみましょう。

同時に改善していくと驚くほどその効果もアップしますよ。

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