コアフェイストレーニング®

「コアフェイストレーニング®」は
従来の表情筋トレーニングをより進化させた
顔のトレーニングです。

顔と体は1枚の皮膚で繋がり、皮膚の下にある筋膜・筋肉・骨・血管・リンパ・細胞などはすべてが繋がっています。体のバランスをとる『姿勢』が崩れてしまうと当然どこかに「つまり」「歪み」「不調」としてあらわれてきます。

コアフェイストレーニング®では『顔』と『体』を一体として考え、中心軸『コアフェイス』を意識し、顔の土台となる頭蓋骨を支える首・背骨・骨盤までを整えてからエクササイズを行います。

「顔を動かす前に体を整える。」
これが他の表情筋トレーニングとの大きな違いです。

頭蓋骨の位置を正して、顔を整える。

顔が存在する頭部（頭蓋骨）は、約5～6キロもの重さ（ボーリングの球と同等）があり、私たちは365日、その頭を背骨の先端に乗せて生活しています。
そのうえ、人の体は地球の重力の影響を受け続けていますから、常に体を支える力を働かせて生きるために「姿勢」がとても大切になります。

それでも現代人はついラクをして過ごす時間が長くなり、体や首の筋力が弱り、頭部の位置が傾いていたり体より前に落ちている方がとても多いんです。

顔を整えるためには、まずは顔の土台である頭蓋骨を体全体での正しい位置に戻すこと。
この意識を持つことがポイントです。

「コアフェイス」をつくる３つの要素

コアフェイストレーニング®を行うためにとても大切なことであり、
この３つの連動が生まれることで、顔のトレーニングだけで終わらない充実感へとつながります。

顔の表情筋は左右合わせて約50個！

顔の筋肉である「表情筋」は約50個あり、
顔の前・横・後、そして首にかけて繋がっています。

素敵な笑顔をつくるためには
「大頬骨筋（だいきょうこつきん）」「口角挙筋（こうかくきょきん）」
この２つの筋肉をしっかり動かします。

顔が衰える原因とは？

顔が衰える原因には、
『顔の運動不足や表情グセによる表情筋の衰えやコリ』
『体の運動不足や悪姿勢』
そして、不規則な生活などが原因となる
『体のバランスの乱れ』
『思考や性格、生活環境に左右される心の状態』
など、
顔だけでなく心身の状態も深く関与しています。

コアフェイストレーニング®による
期待できる効果とは？

顔のバランス改善

□ 小顔効果
□ 弾力が増して肌ツヤが良くなる
□ 第一印象が良くなる
□ 肌代謝がアップし、ターンオーバーがスムーズに
□ シワやたるみの改善

体のバランス改善

□ 代謝が良くなり痩せやすい体質へ
□ 肩こり・腰痛の予防と改善
□ 呼吸が深くなりリラックス効果・安眠効果
□ 脳の血流アップして活性化。
□ 認知症予防
□ 運動嫌いの方も体に意識を向けられるようになる

心のバランス改善

□ 心のコントロールも一緒におこなえるようになる
□ いつも頑張っている方、悩みグセ、緊張症の方の緊張を緩める
□ 前向きになる
□ ストレス発散の方法として活用できる
□ 『今の自分』の心身の状態を明確にすることができる

レッスンでは顔の衰える原因を探っていきながら、ご自身で調整できるようになっていただくことが目的です。
コアフェイス（中心軸）を整えることで、自分への意識が高まり、
セルフイメージや自己肯定感が自然と身についていきます。
企業研修などに取り入れられる理由はそこにあります。
皆さんもぜひ、素敵な笑顔で素敵なご縁や夢を手に入れてくださいね。

めざせ！ゴールデントライアングル

その笑い、『アゴ笑いじゃないですか？』

美しい笑顔のポイントは『大頬骨筋』と『口角挙筋』を意識すること。

写真右側のような『アゴ笑い』はデカ顔の原因に。
トレーニングすることで『逆三角形』の笑顔を目指しましょう。

唇が横に引っ張られ、薄くなっている
シワが沢山入っている
下の歯が見えている
アゴが梅干しのようにボコボコしている
顔に突っ張る感じやこわばる
歯を噛み締めている
アゴが前に出ている
頬ではなく『アゴ』が疲れる
口角の下に線や影が入る

1つでもチェックがついた方は、デカ顔の原因になっているかも！？

\ お悩み別エクササイズのご紹介 /

日本人のお悩みNO.1

ほうれい線

『頬のVトレ』

「いつも疲れ顔」の目印！？

額ジワ

『アイトレフロント』

あきらめていませんか？

左右差

『口角目線アップトレ』

だんだん薄くなってきて…

唇の薄さ

『リッププッシュ』

トレーニングの肝は
『抜きどころ&入れどころ』

顔にある唯一の関節『顎関節』は強靭であり、
「食事」や「会話」などによって１日中使われています。

まずは、アゴ周りの緊張を抜き、関節ではなく、顔の筋肉が動く感覚を取り戻して、表情筋のポテンシャルをあげましょう！

変化を楽しむこと。

表情筋トレーニングを始める以前の私は自分の変化に鈍感で、お客様や仲間の変化から逆に学ぶことで、自分の変化を認め、自信につなげることができました。

コアフェイストレーニング®は、ピラティスとも通じていて、
『形』だけ正すのではなく、全身をフルに使って顔に負荷をかける感覚。最初に体験した時はまさに衝撃でした！！

自分の限界を決めない。
年齢を言い訳にしない。
私は変化を楽しみます。

A様：コアフェイストレーニング®での変化

私が『コアフェイストレーニング®』を続ける理由

コアフェイストレーニング®を体験して変わったことは『軸』という概念。

椅子に座って丁寧にトレーニングをおこなっていると、
自分の『真っ直ぐ』は曲がっていることに気がつきました。
その後は外にいても、歩いていても常に『軸』を考えて行動するようになって、
今まで以上に姿勢や、顔と体の癖に気を配るように。

顔のトレーニングなのに、体を意識するように自然と変わったことに私が一番驚いています。
今ではコアフェイストレーニング®がピラティスに役に立つという感覚もあるくらいです。

それまで停滞して変化も出にくくなっていた顔でしたが
『なんかまた顔が変わった？』と言われるようになり、
自分の顔にまだまだ伸び代があることが嬉しい毎日です。

自分自身を後押ししてくれる魅力的なメソッド。
理想的な顔は自分自身で作りあげていくもの。
コアフェイストレーニング®を通して、よりアクティブに、
夢を叶えたいという人の背中を押せるようなレッスンがしたいと考えています。

～お客様からいただいた感想～

・思った以上に顔を動かすのは難しい
・自分の表情の癖が強く、驚いた
・仕事に追われ、笑っていなかった
・写真が嫌いだったけど、素敵な笑顔でプロに写真を撮ってもらいたい
・旦那様に『キレイになった』と褒めてもらえた
・今まで着なかった服やネイルにチャレンジしてみたい
・メイクで誤魔化せばいいと思っていたけど考えを改めた
・歳だからといって諦めていたけど、自分の変化が自信になった
・全然顔が動かない。うまく動かせないことで代わりにアゴが動いてしまう
・普段動かさない表情筋が少し筋肉痛に。顔周りが温かい。
・会話や食べ方にも意識が向くように
・コアフェイスを意識したことで顔周りだけではなく骨盤内が反応している。
・目周りと、口周りを沢山動かし筋肉が震えて『使う』感覚を実感。
・口腔内と身体の関係はとても深いとわかる。
・マスク生活を終える時の自分の顔が楽しみ。

100人いれば100通りの表情筋トレーニングがあります。そこにある『気づき』や『変化』をぜひ大切にしていただきたいと思います。

『コアフェイストレーニング®』を体験してみませんか？

テレビなどメディアでも取り上げられ身近になりつつある「顔のトレーニング」。
今は本やDVD、YouTubeで手軽にチャレンジもできます。独自で練習されていらっしゃるお話も耳にしますが、継続が難しいというお声も多いです。自分に必要なアドバイスを言ってくれる人がいないと「こんなものか」と満足して、いつの間にか辞めてしまう。
正しくできているかチェックすることも大切で、間違った練習で変な癖がついたり、自己流になってしまう方も多いんです。私たちトレーナーも定期的に自分の顔をチェックしています。

顔は動かしたら動かしたぶん、必ず変化していきます。マスクを外した時の顔にも自信が持てますよ。

レッスンのご予約・お問い合わせ

当面の間、レッスンはオンラインで行います。
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