こんにちは。
顔ヨガ講師・ピラティスインストラクターの今泉 八重です。

顔ヨガによって皆さんが期待する効果はたくさんあると思いますが、

皆さんが感じやすい最初の具体的な効果は『むくみ』の解消ではないでしょうか。

写真は顔ヨガが初めての30代の女性の42日後の変化と、2回目のレッスン75分後の比較写真です。

もちろん修正は一切ありません。

だいぶフェイスラインがスッキリされていますね！

1回目のレッスンから間が空いたにも関わらず、練習をきちんとしていただいた結果です。

初回レッスン5/15Beforeと2回目6/26の比較。

フェイスラインの違いは明らかですね。本来のフェイスラインが現れました。

6/26のレッスンのBefore After。

『なんか今日は顔がむくんでる・・・』『顔デカッ！！』

朝、鏡を見てそう思うことがありませんか？

むくみはカンタンにいうと血行が悪くなって、細胞間の循環が滞り余分な水分が滞留した状態。

座ったままでいる時間が増えたり、運動不足で筋肉量が減ったり、身体を冷やすことで、

血液循環が悪くなると『むくみ』に繋がります。

水分を摂り過ぎたり、お酒を飲むこと自体が原因なのではなく、それによって身体を冷やしてしまうことや、

1日中冷房の効いた空間で過ごしたり、塩分を摂り過ぎることで身体に水分を溜め込みやすい状況を作ってしまうことに。

当然、顔でも同じ現象が起き、ほおっておくとたるみます！！

そしてデカ顔まっしぐら！！

■顔の表情筋の筋力低下で重くなった水分・脂肪を支えられずにたるむ

こんな方は要注意！！

①普段からあまり人と積極的に話さない

②食事の際にあまり噛まない・柔らかいものばかり食べている

③会話の際に頬を持ち上げて話す意識がない。

④猫背・首や肩コリがひどい

⑤パソコン作業・下を向く時間が長い

⑥塩辛い食べ物が好き・お酒のつまみにと夜遅くても必ず食べてしまう

⑦運動習慣がない

筋肉量が減ると、体温を維持するという大切な役目を保つため、熱を外に逃がさないように脂肪を体内にためようとします。

顔の表情筋をしっかり鍛えて基礎代謝を上げるとともに、

余分なものを排出するサイクルを作りましょう。

■むくみの救世主！！『くちゃくちゃぱっ』

①口から息をシューッと吐きながら、目・口・頬等すべてのパーツを鼻に集める。→筋トレ

②パッと目も口も開き、顔を360度にストレッチ。頬を上げ、上の歯を全部見せて口は半月の形に。→ストレッチ

③最後に目と口を閉じ、顔の感覚を味わいましょう。チリチリ・ジンジン・温かい感じがあればOK

①と②を繰り返すことで、血行が良くなって、老廃物が流れむくみが解消されますよ！

更に、身体へのケアを見直しましょう。

ふくらはぎは第二の心臓といわれる場所。

椅子等を使用し、安定を保ちかかとの上げ下げをおこなってみましょう。

かかとを上げるとふくらはぎが使われます。

①かかとの間にゲンコツ1つ分の隙間をもち、人差し指が真っすぐ前を向き平行に向くように立つ

※人によってはひどく内股のような感じがあります

②骨盤をニュートラルポジションに保つ

下の写真の赤丸の部分に手首を置き、三角形を作ると、人差し指の場所に恥骨です。

その三角形が床と垂直。この骨盤の状態で行えるとベスト。

③息を吐きながらかかとをゆっくり上げ、上で息を吸い、吐きながらかかとを下ろす。

※足指が曲がらないように注意。指の付け根の手前まで床から離す。

※骨盤が前後に揺れないように体幹ごと持ち上げるイメージで

④10回×3セットおこなう

終わったときには、下半身を中心に身体が温まり、血行が良くなっていることを感じると思います。

ふくらはぎを使って上半身にも血液を戻し、循環を良くしてから顔ヨガを行うと効果アップですよ！

～レッスン情報～

■日本橋三越カルチャーサロン顔ヨガ講座

テーマ『顔ヨガで魅力的な目元を目指しましょう』

日本橋三越新館9階カルチャーサロン

①2021年8月8日(土)14：00～15：30

②2021年9月12日(土)14：00～15：30

↓↓↓こちらのブログをご覧ください↓↓↓

https://hikari-yae.com/archives/1280

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※効果・感じ方には個人差があります