こんにちは

顔ヨガ講師・ピラティスインストラクターの延村 八重です

ホームページ・ブログをご覧くださりありがとうございます

先日、美容院でなにげなく雑誌を見ていたとき

『顔ヨガは逆効果！シワ・たるみの原因になる』

そんな言葉が目に飛び込んできました

レッスンを受けようかと思っている方が記事を読めば不安にもなるでしょうし

『やめておこうかな・・・』

気持ちが尻すぼみになるのは当たり前です

しかし、何も知らずにそれだけで、せっかく心に芽生えたものを摘み取られてしまったらとても残念です

なので、一緒に勉強していきましょう！！

シワもたるみも根本原因は一緒です

真皮の約70%を占めるコラーゲン（肌・軟骨をつくる繊維状のタンパク質）は、ベッドのスプリングのように構造や弾力を支えていますが

加齢によって変質・変性し、皮膚は薄くかたくなってしまいます

その状態で何年も『表情癖』を繰り返し、同じ場所に深くシワを刻んでいくことになります

（※画像は個人で購入・編集したものです）

皮膚構造が壊れ、加齢や、脂肪の重さ、重力、栄養状態など、様々な要因が重なり皮膚は垂れ下がってたるみに

下のイラストをご覧いただくと網目状に張り巡らされたコラーゲンがところどころ切れてしまっていますね

同じ成分のエラスチン（アミノ酸から成るタンパク質）も少ないながら構造を支えてくれている大事な要素で

コラーゲンに巻きつき、繋ぎとめる頼もしい存在

しかし、40代になると急激に減少しシワやたるみが目立つようになります

（※画像は個人で購入したものです）

私たちは全員が同じ環境下で生活をしていません

元々の身体の構造・環境・ストレス・栄養状態・クセ・スキンケアの質など

その方に必要なことは、その方によっても違います

顔ヨガを心配する以前にシワやたるみになる他要因を既にもっている状態

そもそも改善が必要な部分は他にも沢山あるんです

それでは今度は顔ヨガについて知っていきましょう！

顔ヨガで鍛える筋肉、『表情筋』はコラーゲンやエラスチンが存在する真皮より、更に下

血管・リンパよりも更に下にあります

（※画像は個人で購入・編集したものです）

顔ヨガは狭い面積にひしめき合う表情筋を鍛えて、ストレッチしていくトレーニング

前述のとおり、加齢によって皮膚は薄く、かたくなっていきます

これは、皮膚の構造上の問題だけではなく、筋肉を使わないことによって筋肉の質が落ちた状態

表情筋も筋肉なので、身体の筋肉と同じ

『使わなければ衰える』これは筋肉の特性です

さらに、質が落ちるということは筋肉のもつ柔軟性・弾力が落ちるということ

顔ヨガは筋肉の『ヒステリシス』という性質を利用しています

新しいスポンジはギュッと握ると、ポンッとはじけるように元に戻ります

ゴムも同じで伸ばしてもピュン！！と戻ります

（※画像引用：https://cojicaji.jp/cleaning/cleaning-goods/1407）

古くなったり劣化すると、戻るスピードが遅くなったり、ゴムは切れてしまったりしますよね

筋肉も一緒です

運動不足や加齢によって縮みっぱなしになった筋肉は

凝り固まった状態でどんどん弱くなります

そして、上に書いた様々な要因が重なって、シワやたるみに直結

表情筋を鍛えることで、土台から全体を底上げしていきましょう！！

しなやかで、弾力のある筋肉は中から作用し、シワも跳ね返すよう助け、

支えられなくなって垂れ下がった皮膚をしっかりと支えてくれます

そして顔ヨガをするうえで大切なこと

●正しい、やり方・回数・キープ時間、『してはいけない』を守る

化粧品、美容機器、薬などに『用量・用法を守って』とあるのと同様です

『同じポーズ』をお悩みを改善したいからと何十回、何百回という単位で急激に始める方が実際沢山いらっしゃいます

1回に適当な回数はせいぜい2〜3セット、1回のキープ時間も長くて10秒

正しいやり方が大前提であったうえで、『適当な負荷』がかけられているか、

『1箇所だけではなく満遍なく動かせているか』も大切！

〜レッスンやWS、指導者養成に参加された方からの声〜

・『DVDを見ながら続けていたが、やり方が間違っていた』

・力を入れ過ぎていた

・使っている筋肉の場所も分からなかったし、意識して動かしていなかった

・動画を見ながら自分で続けていたが、『楽だし、カンタン』と思っていたが筋肉がプルプルしてすごく疲れた！

・同じポーズだけをずっと続けて、偏っていた

・もっと早く参加すればよかった

思い当たることがあったり、不安があれば、お近くの顔ヨガインストラクターを検索し、レッスンに参加してみましょう！

顔ヨガは『鍛えて、ストレッチ』するトレーニング

縮めたら、伸ばす、伸ばしたら、縮める

そうすることでしなやかで、弾力ある筋肉が作られます

ストレッチをせず縮めて筋トレばかりしていたら、シワが刻まれて当然

身体もそうですよね

『筋トレ』と『ストレッチ』は運動学的にも別の種類の運動です

顔ヨガをしている時間は1日2〜3分、1日は24時間

自分の表情クセや身体のクセ、ストレス、栄養状態、紫外線や乾燥など、シワやたるみの様々な原因にさらされている時間の方が圧倒的に多いのです

1回体験や3回コースはもちろん、指導者養成では細かく学んでいきます

『変わりたい！』そんな方を応援する講座でもあります。

まずは顔ヨガをご体験ください！

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